女生熬夜的壞處一

女人熬夜，導致睡眠不足，而不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

女人熬夜的壞處二　　

睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

女人熬夜的壞處三

熬夜導致睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

女人熬夜的壞處四

體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。以上是女人熬夜的壞處，有些人不得不熬夜，所以就要想辦法去緩解熬夜帶來的壞處，可以通過飲食的方法進行緩解。 　　

1、經常熬夜的人晚餐熱量要保證，可佔全天膳食總熱量的30%~50%，熬夜前兩 ​​小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。 　　

2、補充維生素A——熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。 　　

3、藥膳調養——適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。 　　

女人熬夜的壞處很大，所以盡量避免熬夜，如果不是逼不得已，盡量在十一點之前睡覺，熬夜的人平時注意飲食調理。


此文出自:LIFE論談